Comment se faire masser ?

Il n’y a rien de mieux qu’un bon massage relaxant afin de se détendre lorsqu’on est submergé par le stress. À moins que ce soit simplement pour s’accorder quelques minutes de plaisir. Le massage est un moyen de renforcer l’immunité et de donner de la vigueur à l’ensemble du corps. Comment se faire masser alors ? Voici un tour d’horizon sur les étapes à respecter pour un bon message.

Choisir son habillement pour le jour du massage

Pour profiter d’un maximum de confort avant et après le massage, l’idéal est d’enfiler des vêtements légers et extensibles. Ceux qui sont recommandés sont les vêtements de sport. Si vous avez les cheveux longs, alors, il faut apporter de quoi les attacher et enlever vos bijoux.

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En effet, ces derniers peuvent nuire à la fluidité des mouvements opérés par le thérapeute. En venant, laissez de côté vos talons hauts et choisissez à la place des chaussures avec des semelles plates. Les talons pourraient annuler la relaxation des muscles de vos jambes.

Prendre le rendez-vous

Il est vivement recommandé de venir plus tôt pour remplir un questionnaire santé. Par ailleurs, cette petite avance vous permettra de vous mettre dans un état de relaxation. Si vous deviez arriver en panique pour retard, vous pourriez avoir du mal à profiter des bienfaits de la séance. Il convient de rappeler de passer d’abord aux toilettes, histoire de vous vider la vessie. Cela vous évitera d’avoir à vous lever durant le massage.

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L’entrevue avant le massage

Avant que ne commence le massage en bonne et due forme, le thérapeute essayera de comprendre vos attentes. C’est donc l’occasion de vous exprimer sur vos différents besoins. N’hésitez pas à lui faire savoir les endroits où vous souhaitez qu’il s’attarde ou ceux que vous aimeriez qu’il évite.

Surtout rappelez lui la pression (faible, moyenne, forte) que vous désirez. Essayez au maximum d’extérioriser vos craintes par rapport à la séance qui veut débuter. C’est une étape qui peut sembler banale, mais qui déterminera la qualité du massage que vous allez recevoir.

Dans la salle de massage

Le thérapeute vous indiquera où vous dévêtir et où ranger vos effets personnels. Ensuite, il vous dira comment vous installer sur la table. Si ce n’est pas le cas, il vous suffit de vous coucher sur le ventre et de vous couvrir des couvertures. Posez ensuite la tête sur l’appui-tête. Si vous le souhaitez, vous pourrez garder vos sous-vêtements.

Toutefois, il est préférable de retirer le soutien-gorge pour permettre au thérapeute d’avoir accès à votre dos. Soyez sans crainte, celui-ci maîtrise des techniques de drapage pour ne pas révéler votre intimité.

Exprimez vos envies

Le thérapeute peut ajuster le volume de la musique si vous en ressentez le besoin. Si vous avez trop chaud ou trop froid, vous pouvez également le lui faire savoir. Vous pouvez également demander qu’il utilise des crèmes, des baumes ou des huiles essentielles.

Au cours du massage

Laissez-vous emporter par les mouvements du masseur et concentrez votre respiration sur son toucher. Il est inutile de vouloir aider le thérapeute à lever vos jambes, votre tête ou vos bras. Essayez simplement de relâcher vos muscles.

En fin de compte ne soyez pas timide particulièrement pour solliciter une plus forte pression de la part du thérapeute. Cela peut être aussi une pression plus faible. Si vous ressentez un certain inconfort durant la séance, faites-le-lui savoir pour qu’il s’ajuste. Son but est de vous satisfaire.

Les bienfaits du massage sur le corps et l’esprit

Au-delà du simple plaisir qu’il procure, se faire masser régulièrement peut offrir une foule d’avantages pour la santé et le bien-être. Effectivement, les bienfaits du massage sur le corps et l’esprit sont multiples.

Il peut aider à réduire les niveaux de stress en diminuant la production de cortisol, une hormone associée au stress. Cela peut contribuer à abaisser la pression artérielle et améliorer la circulation sanguine.

Le massage est connu pour ses effets bénéfiques sur les douleurs musculaires et articulaires. Les mouvements répétitifs effectués par un masseur professionnel peuvent aider à relâcher les tensions accumulées dans ces zones sensibles du corps.

Certains types de massages, comme ceux aux pierres chaudes ou aux huiles essentielles, peuvent avoir des vertus thérapeutiques en soulageant divers troubles tels que l’anxiété ou l’insomnie.

Le massage a aussi été mis en avant pour ses nombreux bienfaits psychologiques. Effectivement, il peut favoriser un sentiment général de détente et apporter une sensation globale de calme intérieur. Certains patients ont même signalé une amélioration notable de leur estime personnelle après plusieurs séances chez un praticien qualifié.

Donc, on ne saurait assez recommander ce type d’expérience qui vous fera sans nul doute déconnecter totalement tout en profitant des nombreux avantages susmentionnés que cela offre tant sur le plan physique que psychologique !

Les différents types de massages et leurs spécificités

Maintenant que vous en savez un peu plus sur les avantages du massage, il est temps d’en apprendre davantage sur les différents types de massages qui existent. Chacun a ses propres spécificités et peut être utilisé pour traiter une variété de problèmes physiques et mentaux. Voici les principaux types de massage à connaître :

Ce type de massage est l’un des plus courants et utilise des mouvements doux mais fermement appliqués pour soulager la tension musculaire, stimuler la circulation sanguine et améliorer la mobilité articulaire.

Cette technique japonaise vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps en appliquant une pression profonde avec les doigts, pouces ou paumes le long des canaux d’énergie (méridiens) du corps.

Il s’agit d’un type de massage thérapeutique qui utilise une pression intense pour atteindre les couches profondément enfouies dans le tissu musculaire. Il peut aider à soulager la douleur chronique ainsi qu’à restaurer la flexibilité musculaire.

Comme son nom l’indique, ce type de massage est destiné aux athlètes ou aux personnes impliquées dans toute activité physique régulière. Il peut aider à prévenir les blessures liées au sport tout en augmentant les performances physiques générales.

Il existe aussi des massages conçus pour répondre aux besoins spécifiques des femmes enceintes ou aux personnes souffrant de douleurs chroniques. Pensez à bien discuter des options avec votre thérapeute avant d’entamer une séance pour trouver le type de massage qui convient le mieux à votre corps et à vos besoins individuels.

Le choix du type de massage est donc crucial en fonction des attentes recherchées, ainsi qu’en fonction des spécificités physiologiques de chaque personne. Allez-y, testez différents types de massages afin d’évaluer celui qui vous correspondra le mieux !